捕鱼达人:改善它们的紧绷和僵硬

时间：2020/12/26 4:31:24 作者：来源：阅读：14 评论：0

内容摘要：糍粑运动是一种流行的颈部保健方法。在实践中，用头顶或下颚作笔，脖子作笔筒，“Mi”字反复书写。林定坤介绍，在工作时，如果长时间保持一个姿势，颈椎和颈部的肌肉就会处于紧张僵硬的状态。通过练习“米子操”，可以伸展颈部周围的肌肉，改善它们的紧绷和僵硬，从而锻炼颈椎，缓解疲劳。然而，密子草对颈部不适症状的改善作用不能一概而论。...

糍粑运动是一种流行的颈部保健方法。在实践中，用头顶或下颚作笔，脖子作笔筒，“Mi”字反复书写。

林定坤介绍，在工作时，如果长时间保持一个姿势，颈椎和颈部的肌肉就会处于紧张僵硬的状态。通过练习“米子操”，可以伸展颈部周围的肌肉，改善它们的紧绷和僵硬，从而锻炼颈椎，缓解疲劳。

然而，密子草对颈部不适症状的改善作用不能一概而论。使用不当不仅无用，而且会遭受巨大的损失。

林丁坤提醒大家，“密子操”包括颈椎的屈曲、伸展、侧屈和旋转，涵盖了我们颈部活动的最大范围，还包括几个不同运动的组合，容易对颈椎造成损伤。

颈椎健康的人，如青少年、青壮年，没有明显的椎间盘突出、骨质增生和退行性变，所以练习“密子草”没有害处。但是，要注意不要弯曲、拉伸、旋转过快、过度。一般练习后应感到头、颈、肩轻盈舒适。否则会增加椎间盘的异常应力，损伤椎间盘和关节软骨，拉伤肌肉。

各种颈椎病患者在练习“米子草”时要特别注意，不要盲目移动脖子。

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