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捕鱼达人:改善它们的紧绷和僵硬

时间:2020/12/26 4:31:24   作者:   来源:   阅读:14   评论:0
内容摘要:糍粑运动是一种流行的颈部保健方法。在实践中,用头顶或下颚作笔,脖子作笔筒,“Mi”字反复书写。林定坤介绍,在工作时,如果长时间保持一个姿势,颈椎和颈部的肌肉就会处于紧张僵硬的状态。通过练习“米子操”,可以伸展颈部周围的肌肉,改善它们的紧绷和僵硬,从而锻炼颈椎,缓解疲劳。然而,密子草对颈部不适症状的改善作用不能一概而论。...

糍粑运动是一种流行的颈部保健方法。在实践中,用头顶或下颚作笔,脖子作笔筒,“Mi”字反复书写。

林定坤介绍,在工作时,如果长时间保持一个姿势,颈椎和颈部的肌肉就会处于紧张僵硬的状态。通过练习“米子操”,可以伸展颈部周围的肌肉,改善它们的紧绷和僵硬,从而锻炼颈椎,缓解疲劳。


然而,密子草对颈部不适症状的改善作用不能一概而论。使用不当不仅无用,而且会遭受巨大的损失。


林丁坤提醒大家,“密子操”包括颈椎的屈曲、伸展、侧屈和旋转,涵盖了我们颈部活动的最大范围,还包括几个不同运动的组合,容易对颈椎造成损伤。

颈椎健康的人,如青少年、青壮年,没有明显的椎间盘突出、骨质增生和退行性变,所以练习“密子草”没有害处。但是,要注意不要弯曲、拉伸、旋转过快、过度。一般练习后应感到头、颈、肩轻盈舒适。否则会增加椎间盘的异常应力,损伤椎间盘和关节软骨,拉伤肌肉。

各种颈椎病患者在练习“米子草”时要特别注意,不要盲目移动脖子。



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